Szokás Ellenőrző

Ez a szokásellenőrző segít követni és megerősíteni az új, pozitív szokásokat. Az egyszerű rendszer lehetővé teszi, hogy minden nap rögzítsd, hogy sikerült-e beépítened az új szokást a napi rutinodba.

Hogyan használd?

1. Válaszd ki az új szokást, amit szeretnél kialakítani (pl. naponta 30 perc olvasás, reggel 10 perc meditáció, vagy minden nap egy új dolog felfedezése).
2. Tűzz ki egy célt: Gondold át, hogy milyen gyakran szeretnéd végezni ezt a tevékenységet (pl. minden nap, hetente háromszor stb.).
3. Minden nap pipáld ki, ha sikerült beépítened az adott szokást. Ha nem sikerült, ne csüggedj – egy-egy kihagyott nap nem jelenti a végét! A lényeg a fokozatos haladás.

Miért hasznos?

• Nyomon követheted a fejlődésed: Mivel a napi pipálás segít látni, hogy hogyan haladsz, erőt adhat a következő napokhoz is.
• Motivációt ad: Ahogy egyre több pipát látsz, büszkévé válhatsz az elért eredményekre, és még inkább elköteleződsz a szokás kialakítása mellett.
• Önreflexiót segít: Ha egy-egy napot nem pipálsz ki, az segíthet abban, hogy átgondold, miért nem sikerült, és hogyan javíthatsz a következő napokban.

Ez a szokásellenőrző segít abban, hogy kis lépésekben, de folyamatosan építsd be a pozitív szokásokat az életedbe, és végül tartós változásokat érj el.