Jobb és bal agyfélteke összehangolása. Hogyan?

Az emberi agy egy csodálatos szerv, mely két fő részből áll: a jobb és bal agyféltekéből. Mindkét félteke különböző funkciókért felelős, akkor működnek optimálisan, ha összehangoltak. Ebben a blogbejegyzésben megvizsgáljuk, miért fontos az agyféltekék összehangolása, és milyen gyakorlatokkal tehetjük ezt.
    
Mire jó ez? 

• Serkenti az agyműködést: Ezek a  gyakorlat serkentik a corpus callosum (az agyféltekéket összekötő idegrostok) működését, ezáltal javítja a két félteke közötti kommunikációt.
• Javítja a koordinációt: A keresztező mozgások segítik a motoros készségek fejlődését és az általános koordinációt.
• Javítja a koncentrációt: Az ilyen típusú mozgások fokozzák a figyelmet és a koncentrációt.
• Javítja a mentális fókuszt:  A mozgásokra való koncentrálás növeli a mentális fókuszt és a tudatosságot.
• Memória és a tanulás serkentése: Ezek a gyakorlatok segíthetnek a memória és a tanulási képességek fejlesztésében.
• Segíti az agy neurális plaszticitásának növelését, ami az agy alkalmazkodóképességének és tanulási képességeinek javítását jelenti.
• Javítja a reflexeket és a reakcióidőt.

Az agyféltekék összehangolásának hatékonyságát számos kutatás és tudományos vizsgálat támasztja alá. Az idegtudományi kutatások azt mutatják, hogy a keresztirányú és koordinációs gyakorlatok serkentik az agyféltekét összekötő idegrostokat, ami növeli a két agyfélteke közötti kommunikációt. Ez a megnövekedett kommunikáció elősegíti a kognitív képességek, a motoros készségek és az érzelmi egyensúly javulását.

Hogyan? Gyakorlatok 
 

1. Keresztező kar-láb érintés

Ez az egyszerű gyakorlat segíti az agyféltekék közötti kapcsolat erősítését.

• Lépések:
  1. Állj egyenesen, lábaid vállszélességben.
  2. Emeld fel a jobb térdedet és érintsd meg a bal kezeddel.
  3. Térj vissza a kiinduló helyzetbe.
  4. Emeld fel a bal térdedet és érintsd meg a jobb kezeddel.
  5. Ismételd a mozdulatokat 10-15 alkalommal mindkét oldalon.

2. Ujjgyakorlatok

Az ujjgyakorlatok javítják a finommotorikus készségeket és az agyféltekék közötti kapcsolatot.

• Lépések:
  1. Ülj vagy állj egyenesen.
  2. Tedd össze a kezeidet, hogy a hüvelykujjaid és az ujjaid érintkezzenek.
  3. Váltakozva érintsd meg a hüvelykujjadat a mutatóujjaddal, majd a középső, gyűrűs és kisujjaddal.
  4. Ismételd a mozdulatokat 10-15 alkalommal mindkét kézzel.

3. Rajzolás mindkét kézzel

Ez a kreatív gyakorlat szórakoztató módon segíti az agyféltekék összehangolását.

• Lépések:
  1. Fogj két ceruzát, egyet-egyet mindkét kezedbe.
  2. Próbálj egyszerű formákat, például köröket vagy négyzeteket rajzolni mindkét kézzel egyszerre.
  3. Ismételd a gyakorlatot különböző formákkal és mintákkal.

4. Agytorna 
Erre a célra készített játékos gyakorlatok, amelyek igénybe veszik mindkét agyféltekét. 
Az oldalunkon találsz olyan kipróbált gyakorlatokat amiket azonnal alkazhatsz.
Töltsd le az ingyenes példányt és ha tetszik akkor vásárold meg a 45 oldalt tartalmazó Agytorna gyakorlatokat.